“[...]Há quatro grandes meditações. A primeira é a meditação do amor, na qual você deve de tal forma ajustar o seu coração a ponto de ansiar pelo bem-estar e a prosperidade de todos os seres, incluindo a felicidade de seus inimigos.
A segunda é a meditação da piedade, na qual você pensa em todos os seres que estão em aflição, representando vividamente em sua imaginação suas dores e suas ansiedades, de forma a despertar uma profunda compaixão a eles em sua alma.
A terceira é a meditação da alegria, na qual você pensa na prosperidade dos outros e se regozija com seus regozijos.
A quarta é a meditação sobre a serenidade, na qual você se eleva acima do amor e do ódio, da tirania e da opressão,
das riquezas e das necessidades, considerando seu próprio destino com calma imparcial e perfeita tranquilidade.[....]”
(Clara M. Codd , Meditação e sua prática)
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